טיפול ממוקד רגש EFT

מה שלא ניתן להרגיש, לא ניתן לרפא.

שיטת טיפול מבוססת רגש או בקיצור EFT  שמה במרכז את הרגשות שלנו ויוצאת מנקודת הנחה שהדחקה שלהם יוצרת עוד יותר סבל. EFT  רואה בעולם הרגש מצפן בדרך לשינוי והחלמה ומעודדת קשר ישיר ובלתי אמצעי, גם עם רגשות קשים.

שיטת הטיפול יעילה ותוקפה מחקרית ומתאימה לטיפול במצבים שונים כמו דיכאון, חרדה, טראומה, קשיים בזוגיות, משפחה ועוד.

מהו טיפול EFT

EFT Emotionally Focused Therapy או בעברית, טיפול ממוקד רגש היא שיטת פסיכותרפיה  ממוקדת וקצרת מועד שרואה ברגש מרכיב מרכזי וחשוב בתהליך הטיפולי ובאופן כללי בחיים.

גישת הטיפול של EFT טוענת שבני האדם רואים את העולם דרך “המשקפיים” של מה שאנו מרגישים באותו רגע, הדבר משפיע על התגובות וההתנהגויות שלנו על היחסים שלנו עם אחרים ועל האופן בו הם תופסים אותנו. על ידי העמקת הקשר שלנו עם הרגשות שלנו והעלאת המודעות אליהם נוכל ליצור הזדמנות אמיתית ליצירת שינוי.  בטיפול EFT המטופל לומד לזהות את רגשותיו ולומד על הדרך בה הם משפיעים עליו.

אחד העקרונות שעומדים בבסיס הגישה שהוא פיתוח היא היכולת לעשות אבחנה בין רמות רגש ולהבדיל בין רגשות ראשוניים למשניים. רגשות ראשוניים הם רגשות שמתעוררים מידית כתגובה למשהו שאנחנו חווים ואילו רגשות משניים הם הרגשות שמתעוררים בעקבות הרגשות הראשוניים. למשל, אישה שחווה דכדוך ומצוקה רגשית לאחר לידה אבל חשה אשמה ולכן נלחמת להסתיר את הרגשתה –רגש ראשוני כאן הוא עצב, מועקה או דכדוך רגש משני- אשמה או בושה על כך שאולי היא מרגישה חוסר חיבור לאימהות ולתינוק.

קצת היסטוריה: התפתחות הטיפול

השיטה פותחה על ידי פרופסור לפסיכולוגיה מקנדה בשם לסלי גרינברג. טיפול קצר מועד זה פותח לצורך טיפולים פרטניים שנתן הפרופסור ובהמשך גם לצורך טיפולים זוגיים. שותפים לפיתוח השיטה היו  פרופ’ רוברט אליוט פרופ’ לורה רייס וד”ר סו ג’ונסון.

השיטה התבססה על שילוב של גישות ותאוריות אחרות: תאוריית ההתקשרות, הגישה המערכתית שיושמה בטיפולים משפחתיים ופרטניים והגישה ההומניסטית.

EFT בטיפול זוגי

אנשים הם יצורים שזקוקים לאנשים אחרים והם מכוונים באופן טבעי לייצר ולשמר קשרים חברתיים באמצעות שימוש ברגשות שלהם. התקשרות מסוג בריא היא אחת כזאת שיש בה אהבה אמון ויחסים של תמיכה הדדית ועל מנת לייצר קשר מסוג כזה כל אחד מהצדדים צריך להביע מעורבות, רצון ופתיחות רגשית כלשהי.

EFT מבין את הפוטנציאל של המצוקה שעלולה להתעורר בתוך קשר זוגי, כאשר נאבדת היכולת לסמוך רגשית על הפרטנר שלנו או כעוצמת הרגש נחלשת והשניים חווים ניתוק רגשי. באובדן כזה בתוך יחסים עלולים להיווצר דפוסים שליליים מתוך הניסיון של כל אחד להתמודד עם האובדן, זה עלול להתבטא בהפעלת מגננות כמו ריחוק, כעסים שיפוטיות וביקורת, פאסיב אגרסיב, ניסיון להסיח את הדעת ועוד. לאורך זמן כל הדפוסים הללו עלולים לחבל ביחסים וכאן נכנס טיפול EFT שמבקש לעשות עצירה של הדפוסים הפוגעניים בעזרת זיהוי שלהם. בטיפול המטפל עוזר לזוג להבין מה קרה להם מבחינה רגשית, ממה נובע הריחוק והניתוק. בעזרת תשומת לב לרגשות אפשר לקבל מידע רב כל אחד על עצמו ועל הקשר.  השאיפה בטיפול זוגי EFT  היא להחזיר את הבטחון האמון והקירבה על ידי הגברת האמפתיה האכפתיות והחמלה ההדדית.

בדומה לטיפולים אחרים, גם כאן נדרשת התגייסות נכונות ומוכנות של שני הצדדים.

במה הטיפול יכול לעזור?

מאמצים נואשים לשלוט ברגשות עלולים לגרום להחמרה של הקושי והתפתחות של קשיים נוספים שנוצרו בגלל המלחמה ברגש המקורי.  הניסיון לשלוט ולהימנע מלהרגיש את הרגשות שלנו גוזל מאיתנו הרבה אנרגיה כמו למשל אדם שסובל מחרדות ועסוק בלהימנע מלחוות חוויות שמגבירות את החרדה שלו, זה מחליש את האדם וגורם לפעמים גם לפתח רגשי דיכאון.

הטיפול בגישה מתבסס על חוסר שיפוטיות וגישה חומלת. המטפל משקף למטופל את הרגשות שלו בצורה קשובה ומתעניינת, הוא שואל אותו שאלות שונות על מנת להבין ביחד בצורה עמוקה ומפורטת את החוויה הרגשית שלו.

בעזרת טיפול EFT אנשים יכולים לשנות את הדרך בה הם תופסים את הרגשות שלהם ולעבור ממצב בו הרגש נחווה כבעיה שיש לסלק למצב בו הרגש הוא מקור מידע יקר מפז להבין ולהתקרב לעצמי.

במקורה השיטה פותחה על מנת לטפל בדיכאון אבל מאז היא התפתחה והתרחבה וכיום היא מסוגלת לתת מענה לקשיים מסוגים רבים כמו למשל:

• הפרעת אישיות גבולית
• חרדה
• הפרעות אכילה
• מטענים וקשיים מתקופת הילדות
• קשיים ביחסים בין אישיים
• התמודדות עם קשיים בזוגיות.
• מצבי פוסט טראומה
• טיפול משפחתי

מעבר לקשיים הנקודתיים איתם EFT יכול לסייע ישנן תועלות רבות שהמטופל מפיק מהטיפול כמו:

• פיתוח אינטליגנציה רגשית
• טיפוח אהבה עצמית
• העלאת הבטחון עצמי
• פיתוח היכולות הבין אישיות

לסיכום

שיטת EFT נחשבת כיום לשיטה מוכחת ומבוקרת מחקרית, יעילה במיוחד עבור טיפולים זוגיים, ומצוינת למגוון התמודדויות משפחיתות או פרטניות.

בפורטל טיפולים תוכלו למצוא מטפלים מוסמכים לטיפול בשיטת EFT וטיפול במצבים שונים כמו חרדה, דיכאון טראומה או קשיים משברים זוגיים.